こんにちは!kojimiki こと小嶋美樹(@kojimiki03です!

現在、6ヶ月間のマニラ留学中です♡

 

ファスティング(fasting)のファスト(fast)とは、日本語にすると“断食”や“絶食”という意味になります。

 

“食事を断つ”という意味で、何も食べないまたは何か特定のものを食べて内臓を休ませて老廃物を排出することを言います。

 

フィリピンに来る前に、7日間かけてファスティングをして体が楽になったのがすごく快感で、語学学校が冬休みに入るのを機にフィリピンフルーツを使ってファスティングをしたらどうなるか?

を試してみたのでまとめていこうと思います。

「引き算」の健康法。ファスティングとは

 

まず、「ファスティング」や「断食」と聞くと、「食べることが大好きな私には無理・・・。」「食べないなんて怖い。倒れそう・・・修行!?」

と思う方も多いとおもいます。

 

私も、その1人。食べることが大好き♡学校のご飯も美味しくておかわりすることもあったりします。

しかし、ファスティングの本来の意味がわかって一回やると定期的なファステイングは体にとって必要だなと実感しました。

 

ヨーロッパの病院では「断食」で病気を治すと言われています。

ロシアやドイツには、病気に対する効果的な治療法として、なんと患者に断食を指導するという病院があります。

 

両国では、医療現場で断食療法が積極的に実施されており、幅広い病気に対して高い治療効果を示すことが確かめられています。またアメリカでも、ガン治療をサポートする手段として、断食の研究がどんどん進められているのです。

ファスティングは「メスの要らない手術」とも言われているくらい体にいいことなのです。

また、腸が綺麗になることによってセロトニンという幸せホルモンがでるので、心も体も元気にリセットできるという嬉しい特典つきです♡笑

 

 

今回のファスティングルールとフルーツを選んだ理由。

 

今回は学校のご飯がお休みに入った21日からクリスマス前の23日の3日間で行うことに♪

ルールは、

◉フィリピンの果物で3日間過ごす

◉毎日運動をする

◉飲み物は水

※ビタミンCのサプリとソイプロテインは通常通り飲みました!

 

今回、フルーツでファスティングしようと思ったのも、フルーツのみで9年以上生活している中野瑞樹さんという方を知っていたから。

彼がフルーツのみで生活すると体にどういったメリットがあるかを体を張って証明しています。

体重が減るだけで無く、アルツハイマーの予防、骨密度のアップ、腎臓機能の数値UP

体臭や排泄の時の匂いもない、肌が白くなって、ムダ毛もほぼないなど驚くことばかり。

 

さすがに一生はできませんが、フルーツにメリットがありかつ、

「フィリピンは美味しいフルーツが手軽に手に入るので節約にもなる♡」と思ってファスティングをスタート♪

 

1日目:ズンバ後にフルーツ市場へ

 

1日目は、朝早起きをしてBasic English Camp学長の直樹さんと生徒さんと3人で近所のズンバへ

しっかり汗をかいてから、帰り道にフルーツ屋さんへ。

 

日本で自分でマンゴーを買ったことが無かったので、直樹さんに美味しいマンゴーを見定めていただき、購入。

マンゴーとりんごとキウイを購入。トータルで100ペソ弱でした!フィリピンで外食の際にマンゴーを食べたことがあったので

剥き方はイメトレ済み(笑)

 

 

2日目:初めての天然ココナッツジュースとココナッツボウル

 

2日目の朝、既に体重に変化がありました!

この日購入したのは、葡萄とマンゴーとココナッツ。あとは学校にあったバナナ。ココナッツはジュースも実も合わせて30ペソ。

 

お昼にココナッツの身を食べやすく切って果物を添えてココナッツボウル (写真のようにココナッツの実にマンゴーなどをいれました♪)。

 

天然のココナッツを初めて食べました♡ココナッツはお刺身風で醤油と食べても美味しいんだとか。

ココナッツジュースも800ml近くあったので2食に分けて飲みました♪

運動して一汗かいたあとのココナッツジュースは天然のポカリスエットのようで本当に美味しかったです♪

 

 

 

3日目:バナナの安さに驚き♪モールでクリスマス準備

 

マンゴーの美味しさを知ってしまった私は、3日目もマンゴーとバナナを3本購入。

バナナは3つで25ペソ(1本約18円)なので日本でコンビニで買う1100円のバナナの金額で5本買えてしまう。

体にもお財布にも優しいフルーツファスティング(笑)

 

 

次の日はクリスマスパーティーが控えていたので、近くのショッピングモールに行きました。フードコートの横に行っても食べたくならず、目的を果たして帰りました♡

 

大満足♡3日間の感想と結果

 

運動も毎日続けたので双方の効果で体のラインもたった3日で変わりました♪

フィリピンに長期でいらっしゃることがありましたら、フィリピン料理もすごく美味しいですが、フィリピンフルーツもおすすめします♪

 

 

私も冬休みが明けて授業が始まってからも、週末ファスティングをしたり、フルーツでの置き換えもしていこうと思います♡

3日間のファスティングの結果はこんな感じ♡

体重は約マイナス2.5kg

運動もしたからか、身体のラインがスッキリしました♬

 

ボディーラインが気になる等のダイエット目的だけでなく、身体の調子を整えたい方にもおすすめです!

むしろ一生使う体なので、内臓にも休憩をさせてあげてくださいね♡

運動の方法は後日シェアしますね♬

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